Как найти себя в жизни и понять, чем заниматься, если вам за 40

Короткий ответ на вопрос, как найти себя в жизни: перестать выбирать по чужим «надо» и заново проверить, чего хотите вы сами. Получается это постепенно, через небольшие пробы на собственном опыте, и после 40 материала для таких проб у вас больше, чем было в 25.

Если вы читаете это в 45 или в 50, вы, скорее всего, уже устали искать. Были книги, курсы, психолог, тесты на профориентацию, советы «найдите хобби». Что-то помогало на время, потом возвращалось знакомое ощущение: живу не свою жизнь, а где своя, непонятно. Вы в этом не одна: три метода и больше пробовали 57% из 600 анкет школы. Ниже разберём, почему поиск себя так часто идёт по кругу и что делать, если общие советы вы уже слышали.

Что значит «найти себя» и почему это не про поиск хобби

Фраза звучит так, будто вы что-то потеряли и надо поискать под диваном. На деле за ней обычно стоит один из трёх вопросов:

• чем заниматься: где работать, за что получать деньги, на что тратить лучшие часы дня;
• чья это жизнь: ощущение, что вы обслуживаете чужие планы, мужа, детей, начальника, маму, а собственных планов давно нет;
• чего я хочу: желаний будто не осталось, есть только список дел.

Хобби закрывает от силы первый вопрос, и то частично. Акварель по субботам приятна, но в понедельник вы возвращаетесь на ту же работу, к тем же людям и к тому же внутреннему голосу, который говорит «надо». Ощущение чужой жизни никуда не уходит, потому что живёт оно в будних днях.

Смена работы тоже не гарантия. Одна из участниц анкеты описала это так: «Пыталась уйти или сменить работу, но наступает весна, и я возвращаюсь обратно, хотя даже увольнялась». Если не поменялся сам принцип, по которому вы выбираете, новое место быстро становится похоже на старое.

Рабочее определение, с которым дальше удобно двигаться: найти себя значит добиться, чтобы то, что вы делаете, хотя бы в нескольких местах жизни совпадало с тем, что важно лично вам. Не везде сразу. Это похоже на настройку инструмента: подкрутили, послушали, подкрутили снова.

Почему в 40-50 вопрос, как найти себя в жизни, встаёт острее

В 25 поиск себя выглядит как выбор между множеством дорог. В 45 он звучит иначе: на что потратить следующие 10-15 лет, если первые двадцать взрослых лет ушли на «как надо». Дети подросли и меньше нуждаются в вас каждую минуту, карьера упёрлась в потолок или стала скучной, родителям нужна помощь. И в этой паузе вдруг слышно вопрос, который раньше заглушали дела: а где во всём этом я?

Анкеты школы показывают это цифрами. Людей просили оценить пять сфер жизни по шкале от 1 до 10: деньги, отношения, реализацию, энергию и здоровье, внутренний покой. Самой низкой оказалась реализация: оценку от 1 до 3 ей поставили 43% из 600 анкет школы. А с тем, что у них есть таланты и способности, которые они не реализуют, согласились 66% из 600 анкет школы.

Отдельно звучит тема времени. Про возраст и ощущение, что время уходит, в свободных ответах написали 19% из 600 анкет школы. Одна из формулировок:

«Мне уже 50, полжизни прошло, в поисках, в постоянном вопросе, где бы подработать.»

У этой остроты есть обратная сторона, о которой говорят реже. К 45 годам у вас уже накоплен огромный архив: работы, которые вы любили и ненавидели, люди, рядом с которыми вы оживали, задачи, которые решались сами собой. В 25 этого архива не было, приходилось гадать. Сейчас можно смотреть на факты из собственной биографии. Для начала хватит одного вопроса: какие два-три периода взрослой жизни вы вспоминаете с теплом и что вы тогда делали по собственному выбору, без подсказки и без «надо»?

Пять причин, почему поиски идут по кругу

Поиск себя редко длится месяц. Чаще это годы по одной схеме: курс, вдохновение, пара недель активности, потом откат. С утверждением «после периода активности наступает откат и опустошение» согласились 73% из 600 анкет школы. Круг обычно держится на одной из пяти причин, а чаще на двух-трёх сразу.

1. Вы ищете то, чего хотели бы другие

Желание «найти себя» легко подменяется желанием стать удобной версией себя: такой, которую одобрят мама, муж, коллеги. Выбор профессии «чтобы было стабильно», хобби «полезное», курс «который потом пригодится». Голос «надо» часто родом из детства. Когда в анкете спрашивали, какая фраза из детства до сих пор звучит в голове, 16% из 627 ответов касались долга: «ты должна», «нет слова не могу, есть слово надо». Как такие фразы закрепляются и продолжают управлять выбором, разобрано в статье о подсознании.

2. Страх ошибиться

В 25 ошибка кажется поправимой, в 48 кажется, что второго шанса не будет. Поэтому любой шаг превращается в экзамен: если выбирать, то сразу правильно. С тем, что откладывают важные действия до идеального момента, согласились 65% из 600 анкет школы. Идеальный момент не приходит, а годы, которые хотелось сберечь, уходят на ожидание. Ставки помогает понизить формат пробы: если каждый шаг рассчитан на неделю, ошибка обходится в несколько вечеров.

3. «Сначала всё проработаю»

Это ловушка тех, кто много учится. Кажется, что действовать можно только после того, как разберёшься с прошлым, с травмами, со страхами. Одна из участниц написала очень точно:

«Пока все проработаю, типа только тогда я могу действовать. Представляя объем работы в целом, ресурса на делание уже не хватает.»

С формулировкой «начну, когда буду готова» согласились 58% из 600 анкет школы. Готовность почти никогда не приходит до действия. Она появляется в процессе, после первых маленьких шагов.

4. Усталость

Чтобы искать себя, нужны силы, а их съедают работа, дом и забота о близких. Когда вы просыпаетесь уже уставшей, любая новая идея ощущается как ещё одна обязанность. В таком состоянии поиск себя превращается в очередной пункт списка дел, и вы бросаете его первым. Проверка простая: представьте, что у вас есть один свободный день. Если первая мысль «выспаться и чтобы никто не трогал», начинать стоит с отдыха, а большие вопросы о жизни подождут пару недель. Если усталость давно стала фоном жизни, загляните в статью про эмоциональное выгорание.

5. «Поздно»

Эта мысль редко звучит вслух, но она обесценивает любую попытку заранее: зачем начинать, если всё равно не успею. Каждая проба при этом ощущается как последний шанс. На практике за словом «поздно» часто стоят «страшно» и «стыдно начинать с нуля при всех». Если назвать это своими словами, разговаривать с собой становится проще.

С чего начать: 4 шага

Эти шаги не требуют увольнения, денег и разрешения семьи. Их можно начать на этой неделе параллельно с обычной жизнью.

Шаг 1. Перестать искать одно дело на всю жизнь

Идея единственного призвания красивая, но парализует: под неё любое занятие кажется недостаточно великим. Задайте себе вопрос поменьше: чем мне интересно заниматься ближайшие два-три года? Ответ на него можно проверить, а ответ «на всю жизнь» можно только угадывать. Направление часто складывается из нескольких таких отрезков, и смысл появляется, когда оглядываешься назад.

Шаг 2. Вспомнить, что получалось легко

Возьмите лист и выпишите эпизоды за последние 10-20 лет, когда время летело незаметно, а результат вышел лучше, чем вы ожидали. Это может быть не работа: свадьба подруги, которую вы организовали, ремонт, который вы придумали, коллега, которому вы объяснили сложную тему за полчаса.

Потом посмотрите, какие действия в этих эпизодах повторяются. Названия профессий здесь мешают, нужны глаголы: объяснять, организовывать, утешать, считать, делать красиво, договариваться, наводить порядок. Повторяющиеся глаголы описывают ваши сильные стороны точнее, чем список качеств из резюме.

Шаг 3. Отделить свои желания от «надо»

Напишите десять «хочу», не редактируя. Рядом с каждым поставьте, чьим голосом оно сказано: мой, мамин, мужа, «так принято», «в моём возрасте пора». Те, что сказаны чужим голосом, не вычёркивайте, просто отметьте. Обычно после этого упражнения остаётся два-три желания, в которых нет ни одного «надо». С ними и стоит работать дальше.

Если хочется записать «ничего не хочу», запишите. Это тоже ответ, о нём ниже, в разделе про ощущение, что вы потеряли себя.

Шаг 4. Эксперимент на неделю

Выберите из списков одно маленькое действие и повторите его три раза за неделю. Сходить на пробное занятие, предложить знакомым свою помощь в том, что вы умеете, написать пост о том, в чём разбираетесь, провести вечер за делом, которое отложили лет десять назад.

После каждого раза отметьте по шкале от 1 до 10, сколько сил у вас было до и после. Главный показатель здесь энергия, «понравилось или нет» вторично. Занятие, после которого сил больше, чем до, стоит повторить и расширить. Занятие, после которого вы выжаты, даже если всё получилось, отложите. Через неделю у вас будет первый факт про себя вместо очередной теории.

Как это может выглядеть. Допустим, вам 48, вы двадцать лет работаете в бухгалтерии, и в списке из шага 2 повторяется одно: к вам всё время ходят за объяснениями, от налоговых вычетов до новой программы на работе. В списке «хочу» без чужих голосов остаётся «больше общаться с людьми». Эксперимент на неделю: три раза помочь знакомым разобраться с их документами и посмотреть, что происходит с силами. Если после таких вечеров энергии больше, следующий шаг понятен: попробовать вести небольшие консультации или занятия. Если меньше, вы вычёркиваете вариант за неделю, а не за два года учёбы.

Как понять, чем заниматься: вопросы к себе

Вопрос «как найти себя в работе» обычно упирается в то, что вы не знаете, с какой стороны к нему подойти. Помогают конкретные вопросы, на которые можно ответить сегодня вечером. Отвечайте письменно: на бумаге видно повторы, которые в голове ускользают.

Вопрос	Что он проверяет	На что смотреть в ответе
О чём вы можете говорить час без подготовки?	Живой интерес	Тема разговора: «про людей», «про деньги», «про то, как всё устроено»
За что вас благодарили в последние пять лет?	Сильные стороны глазами других	Повторяющиеся слова в благодарностях
Чему вы завидуете у знакомых?	Желание, которое вы себе запретили	Что именно есть у них: свобода, признание, своё дело, время
Что бы вы делали, если бы никто не оценивал результат?	Желание без чужих ожиданий	Совпадает ли это с тем, что вы делаете сейчас
От чего вы устаёте быстрее всего, даже если получается хорошо?	Чужая роль	Задачи, которые вы делаете на отлично, но через силу
Какую работу вы делали бы даже за меньшие деньги?	Ценность занятия	Насколько далеко она от вашей нынешней
Что вы откладываете «до лучших времён» больше года?	Отложенное желание	Сколько лет оно уже ждёт и что мешает начать в малом

Правильных ответов в таблице нет. Смотрите, где ответы пересекаются. Если вы любите объяснять, вас благодарят за терпение, а завидуете вы подруге, которая ведёт свои занятия, это уже направление для эксперимента из шага 4.

Как найти своё место в жизни: признаки, что направление ваше

После нескольких проб сверьте ощущения с коротким списком. Если совпадает больше половины пунктов, направление стоит развивать дальше:

• после занятия сил столько же или больше, чем до него;
• вы думаете о нём в дороге и в очереди, без напоминаний;
• себя не приходится уговаривать начать, сложнее остановиться;
• вам интересно, как это делают другие, и вы сами ищете, у кого поучиться;
• неудача огорчает, но не отбивает желание попробовать снова;
• объяснения близким, зачем вы этим занимаетесь, перестали звучать как оправдание.

Если не совпало почти ничего, это тоже результат: одним вариантом меньше, и вы знаете почему.

Резко бросать работу ради найденного направления не обязательно. Сначала его можно проверить внутри текущей жизни: взять проект на работе, помочь знакомым, попробовать платную консультацию для одного человека. Признаки того, что вы живёте не своей жизнью и где теряется энергия, хорошо разобраны в статье школы «Как найти свой истинный путь в жизни». А если вам ближе формат тестов, загляните в подборку психологических тестов.

Если кажется, что вы потеряли себя

Иногда вопрос стоит острее, и профессия тут вообще ни при чём: есть ощущение, что вас самой больше нет. Есть мама, жена, сотрудница, дочь, которая возит родителей по врачам, а где вы, непонятно. В анкетах это звучит так:

«Я не знаю, где себя потеряла, когда это произошло.»

Обычно это происходит не в один день. Рождение детей, долгий брак, двадцать лет на одном месте, уход за пожилыми родителями. Каждый раз вы выбирали других, и это было правильно в тот момент. Но привычка ставить себя последней остаётся и после того, как необходимость прошла. С тем, что ставят потребности других выше своих, согласились 50% из 600 анкет школы. Ещё одна участница описала механизм прямо: «С появлением детей запустила мамину программу самопожертвования из своего детства, забыла о себе и своих целях».

Возвращение себе себя начинается с малого. Полчаса в день, которые ни на кого не работают. Еда, которую вы выбрали для себя, без оглядки на семью. Маршрут, музыка, одежда, которые нравятся вам. Это кажется мелочью, но именно на таких мелочах снова начинают различаться ваши собственные «хочу». Удобно завести в телефоне заметку «моё» и раз в день дописывать туда одну вещь, которая понравилась лично вам. Через месяц в ней набирается материал для шагов 2 и 3. Тема близка к тому, как полюбить себя: без права на собственные желания искать себя сложно.

Если пропал интерес ко всему, давно сбиты сон и аппетит и это длится неделями, начните с визита к врачу. Такое состояние сначала требует внимания к здоровью, а к поиску себя удобнее вернуться потом.

Тест: что мешает найти своё

Если вы узнали себя в одной или нескольких причинах выше, следующий шаг: увидеть, какой сценарий у вас повторяется, когда вы пытаетесь начать своё. Это и показывает нейротест школы «Пятый Элемент». Тест бесплатный, около 5 минут. После него придёт видео-разбор, дальше при желании мастерская за 990 ₽.